conseil debutant svp

[polux60]

Bonjour à vous,
Je vais commencer de la musculation mais à domicile.
Je fais actuellement 1m76 74kg , je souhaiterais atteindre 80kg
J'aimerais avoir des conseils pour avoir le bon apport energetique journalier
un exmple de type de repas car ce n'est pas facile de se rendre compte si on mange bien ou pas .

Merci d'avance

[Musashi-]

Tu devrais faire un tour dans l'index de nutrition du forum.
Tu y trouveras tout ce que tu cherches. Tu n'as cas poster un programme alimentaire ensuite et on te dira si ça va ou non.