Muscle UP

[MisterFit49]

M'étant trompé de catégorie, je place cet article dans la partie exos

Voila, je ne suis ni expert ni débutant, mais voila le 18-01-2012 j'ai réussi mon premier Muscle up.
Pour ceux qui n'y arrive pas, je dirais que le nombre de Dips et traction n'a peu d'importance. Il suffit juste d'avoir une base solide. Pour moi, j'étais à
Traction 10-12 max
Dips 10-12 Max

Le "secret"
Pour y arriver, j'ai : tous les soir durant 1 semaine
25 Muscle up négatif (la phase descendante en la ralentissent au maximum.
5 Essais de Muscle Up Complet : Monté + déscente.

Bien évidement, au debut je n'y arrivais à faire les 5 entierement, je n'y arrive toujours pas. Mais il faus que tu te pousse à engager un bras, puis l'autre. Tu essais, tu n'y arrive pas, ce n'est pas garve, Persévérence mon ami

Sur Ceux, Bon trainning
PS : Je fais 1 Muscle up, voir 2 étant en forme.

[Dyksi]

Salut ,

Alors aujourd'hui ça donne quoi ?

[nitrosky01]

salut
je réalise 13 traction pro large et une trentaine de dips mais je n'arrive pas à réaliser le muscle up je n'arrive pas à faire la transition , en gros à faire passer mes coude en haut tu as une technique?
merci

[fightwriter]

petit up

[daffyduck]

utilise ton bassin !

[gronounours70]

La position des mains n'est pas la même non plus (false grip) pour faire un point de levier.
Tu peux utliser des élastiques pour t'alléger.

[Dridri44]

nitro, il serait plus aisé pour toi d'atteindre d'abord entre 15 et 20 tractions larges full ampli très propres, ça te permettra d'avoir de meilleures bases pour le mu, ensuite plus tes tractions sont explosives plus il te sera facile d'executer un muscle-up, autre chose, au debut c'est très technique faut gérer le balancement et l'accoup dans le bon timing tu a plein de tuto sur youtube qui t'apprennes à t'accomoder à cette technique.