bonjour
je suis nouveau sur le forum et j ai quelque question , je mesure 1m79 pour 65 kilo j essaye de prendre quelque kilo mais j ai un problème avec ma diète et mon travaille j ai des horaires complexe je fais 2 jours du matin 5h/13 h 2 jours de l'aprem 13h/21h et 3 nuits 21h/5h
mon problème ? je suis incapable de manger a 3h30 du matin , quand je suis de l'aprem c est le moment ou je peux me reposer un peut donc je me lève pour 10 h et quand je suis de nuit je me réveille a 14 h donc pour manger correctement dure dure
je voudrais des conseils pour une prise de masse dans ces condition merci a tous
prise de masse et travail
Modérateur : moderation
-
mccfly
- Messages : 1
- Enregistré le : 08 janv. 2012, 17:21
-
ShoGunRua
- Messages : 655
- Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40
Re: prise de masse et travail
j ai plus ou moin les memes horaires a quelque chose pret....et c'et le top pour s entrainez ! aucune excuse !
le matin tu finis a 13h , tu rentre sieste et hop au sport ! l apres midi tu peux dormir jusqua 09h30 , ensuite sport jusqua 11h30, le soir tu a toute la journée soi le matin soi l apres midi ! que demande le peuple ?!
pour le matin un shaker d avoine en poudre ou d avoine normale + whey est ideal a prendre,ainsi tu peux le prendre ver les 07h/08h ce n est pas trop bourratif et cela t apportera tous les nutriments essentiel du matin ...sinon le gainer , mais a voir tes entrainement, ton niveaux et experience etc ...et sur tous ta diete !?
le matin tu finis a 13h , tu rentre sieste et hop au sport ! l apres midi tu peux dormir jusqua 09h30 , ensuite sport jusqua 11h30, le soir tu a toute la journée soi le matin soi l apres midi ! que demande le peuple ?!
pour le matin un shaker d avoine en poudre ou d avoine normale + whey est ideal a prendre,ainsi tu peux le prendre ver les 07h/08h ce n est pas trop bourratif et cela t apportera tous les nutriments essentiel du matin ...sinon le gainer , mais a voir tes entrainement, ton niveaux et experience etc ...et sur tous ta diete !?