Slt a tous
voila je reprend la musculation apres 2 ans sans sport.
Je mesure 1.80 pour 70 kg
Je souhaiterai faire un programme pour prendre de la masse surtout au niveaux des epaules , dorsaux.
Je fais 3 a 4 seance par semaine.
Je viens de commander un gainer le HT GAINER.
quelqun pourrait me faire un programme adaptée svp ?
prise de masse rapide
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bustaman
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Musashi-
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Re: prise de masse rapide
Tu achètes des suppléments sans même avoir de programme d'entrainement et sans avoir de programme alimentaire ...
Je te conseils de faire des recherches sur le forum, de lire les post it sur l'alimentation et les entraînements pour débutant, et de nous poster tes programmes ...
Tu ne veux pas qu'on aille pousser la fonte pour toi aussi?bustaman a écrit :quelqun pourrait me faire un programme adaptée svp ?
