musculation nécéssaire pour prendre des proteines

[jewelzz]

Bonjour,

Depuis un mois je fait un peu de musculation pour garder la forme, mon objectifs n'est pas de devenir comme Hulk, loin de là; je voudrais simplement prendre un peu de masse musculaire et marqué mes abdos et biceps. Comme je suis étudiant et que je n'ai pas les moyens de m'inscrire dans une salle de muscu, j'ai du matériel chez moi que j'utilise tous les jours.

En faisant 100 abdominaux, 50 pompes, 70 (x2) Haltères de 5kg, et 6 minutes de gainage par jour et en mangeant assez protéiné (oeufs,produits laitiers, viandes, légumes verts, poisson...) puis-je me permettre de prendre des protéines en poudre pour prendre d'avantages de masse musculaire ?

Merci d'avance

[Musashi-]

Non.

[lordV]

Pas mieux

allez un indice:

https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

et un autre

index-nutrition-t76920.html