Progression des charges

[Blim's]

Bonjour à tous,
je pense connaitre la réponse mais je demande quand même votre avis.
J'ai commencé le développé couché avec 35Kg de charge. Maintenant, j'arrive à faire 4 série de 12 répétitions même si à la dernière série, je force et ai un peu de mal. Vaut-il mieux que je passe sur du 40-45 Kg même si je ne réussis que du 4*8 pour le moment, et que je progresse au fur et à mesure jusqu’à réussir au 4*12 et rajouter des poids par la suite? Ou alors, faut-il que je continue sur du 4*12 jusqu'à..?
Merci d'avoir pris le temps de lire ce poste,
cordialement.

[Musashi-]

Confirmes le fait que tu puisses le faire 4*12, si c'est assez "facile" augmente de 2 à 4 kilos ... Tu vas avoir des surprises si tu augmentes de 10 kilos d'un coup je pense.

[Blim's]

J'ai mis 4kg de plus, et je trouve que, même si c'est un peu plus dure je dois l'avouer, j'arrive quand même quasiment à atteindre les 4*12 en général.

[Musashi-]

Augmente progressivement de 2 kilos ou un peu plus chaque semaine si tu peux ...

[Blim's]

D'accord, je vais rajouter 2-4 kilos en plus, je pense que je n'atteindrai pas les 4*12 du coup, je resterai sur cette base et attendrai d'être a 4*12 pour rajouter des poids.