abdos

[roberttt]

Salut à tous,

je commence à désespéré car je ressens des tensions dans le dos quand je fais des crunchs et je ne sens pas bien le travail de l'exercice. J'aurais besoin d'un maximum de conseil.

[Superboy]

en vidéo ^^

[roberttt]

je contracte les abdos pendant tout l'exercice ?

[Musashi-]

Concentre toi sur le travail de tes abdos lorsque tu remontes.
Ne tire pas sur la nuque.

Si les douleurs persistes, change d'exercice.

[roberttt]

ok mais je veux savoir quand les contracte et je n'ai pas encore reçu ma barre fix, j'aimeras connaitre quelques exercices pour le dos s'il vous plait.

[Musashi-]

Tu peux faire des tractions pour travailler le dos en PDC.
Et faire des push up + variantes.