prise de masse que faire ??

[cyrille]

Bonjour j'aimerais si possible kon m'aide pour savoir qoui manger dans la journee je mesure 1m80 et pese 70 kilo je suis moyennement sec je pratique la musculation depuis 1ans mais en mangeant nimporte koi a nimporte kelle heure voila je voudrais changer d'hygiene de vie merci pour vos reponse!!

[Fabien Methode Lafay]

Il faut lire un peu les post-it.

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
exemple-de-diete-correct-t52668.html