Problème pour manger au travail.

[kobboysr2]

bonjour,

Je mesure 1m75 pour 64kg j'ai 30ans et je fais du foot en club.

Voici ma diète pour une prise de masse mon objectif serai d'atteindre entre 70 et 75kg.

MATIN:
3 Blancs d'oeuf, 1 jaune.
50g de fromage ( camembert ou gruyère ).
1 banane.

MATINEE.
1 tranche de jambon de poulet ou dinde + 150 de pain.
25g d'amandes.

MIDI.
150g de poulet ou 1 steak.
100g de riz ou pates + 1 cuillère d'huile d'olive + haricots vert.

APRES MIDI:
Comme le matinée.

SOIR:
Comme le midi.

AU COUCHER ( si faim ).
150g de fromage blanc 0% + 1 pomme.

LES JOURS D'ENTRAINEMENT:(lundi,mercredi et vendredi)
1 dosette de whey avant l'entrainement et 1 autre dosette de whey après l'entrainement.

Le seule problème, s'est que quand je travail je ne peux pas manger comme ça car pas le temps.
Qu'est ce que je pourrai manger pour remplacer un peux près le repas du midi ou du soir ( ça dépend ci je suis du soir ou matin ) un truc vite fait a manger.
Ci quelqu'un a une idée sur ça serai super car je voix pas trop quoi manger.
merci.

[Scorpius]

Salut,
Je penser a sa pour remplacer un repas quand t'es au boulot :
- Une gamelle de Salade de Riz au thon.

Sa se mange froid et dedans tu as tout ce qu'il faut, riz, thon. (Apres moi je met des oeufs, mais, tomates, salades). Sa faut voir par rapport au calories etc etc …

Mais personnellement je pense que c'est l'un des meilleures repas que l'on puisse ramener au boulot quand on a pas le temps.

[Antoine_Blondin]

+1 y a plein de variantes possibles.

Ce que j'aime bien en ce moment:
carottes rappées (je les rappe moi même)
maïs en boite
macaroni
dès de jambon

Un régale

Edit:

Je viens de tomber sur ça:
http://www.recetterapide.fr/pate-tricolore-au-saumon/

ça a l'air très bon mmmm J'y rajouterai des légumes cependant... Avec de la crème frèche 0% ça devrait le faire