J'aimerais des avis concernant ma diète. Pratiquant Lafay, je souhaite prendre de la masse ; je suis bien conscient que ma diète n'est pas un régime prise de masse à proprement parler mais j'espère qu'il s'en rapproche :
Petit dej : 100g muesli bio + lait de soja + 1 verre de jus de fruit
300 g de FB + 1kiwi
Dej : légumes + 1OOg féculent (riz pates ou pdt) + pain
140g poulet ou poisson ou boeuf
Collation : 95g de thon en boîte + 100g maïs en boîte
Post-entraînement : préparation mixée avec : 40g flocons d'avoine + 30g protéine de soja + 260 mml lait + banane + miel et beurre de cacahuète (une cuillerée)
Dîner : idem midi
Coucher : 300g de FB
Grosso modo c'est ce que j'essaie de suivre, avec quelques variantes et ajouts (je tape dans le beurre de cacahuètes plus que de raisonnable je crois
) en essayant d'ajouter des fruits et légumes ...Merci de vos commentaires et avis !
