Besoin de Masse ! 20 Ans 1M90 / 65 KG !

[helloz]

Bonsoir, j'ai décider il y as quelques jours qu'il était grand temps pour moi comme j'ai du temps libre de grossir car ça ne peut plus continuer je suis très fin et ce n'es plus possible j'ai donc jusqu'en Juillet pour essayer un maximum de PRENDRE DE LA MASSE tout en suivant un entrainement avec protéines.

Auriez vous un régime à me conseiller en tenant compte que je prends des protéines Musclemasse 4?

J'ai actuellement un pot de 6kilos que je prendrais avec du lait mais je ne m'y connais pas bien niveau dosage et quand est-ce que je doit les prendre auriez-vous des suggestion ?

Je vous remercie d'avance énormément !

Amicalement

[Anthony68320]

J'ai une suggestion pour toi , commence par lire les rubriques du forum, et tu apprendras vraiment beaucoup

Sportivement.

[helloz]

Merci du conseil Anthony !

Amicalement

[joe-67]

+1 pour Anthony
crée toi un programme alimentaire (aide toi des tutos sur le forum et des programme que tous les membres post ) , puis post le et puis apré on te donnera nos avis

[Lolorent]

Ah oui clairement.

Calcule ta dépense calorique (les-calories.com)
Lis les plans prise de masse type
Ajuste.

On n'utilise les suppléments qu'en ayant une solide alim' !

Bon courage

[Dreamin' Monkey]

JE suis à peu près dans le même cas. 2m08 pur 84 kilos.