Bonjour,
j'ai repris la muscu au printemps et je fais du vélo depuis 1 an.
j'essaye de manger "correctement" le soir (salade, viande+legumes+pommes de terre, fromage, yaourt 0% aux fruits), mais j'ai du mal à faire attention le midi car je suis itinérant (donc mcdo, grec, ect...).
or, depuis le retour des vacances d'été, je stagne au niveau poid. je pense que je prends du muscle, mais j'aimerais vraiment perdre une dizaine de kilos.
je pense faire une boucle à la méthode lafay à partir de janvier et je voudrais en profiter pour perdre à ce moment là.
disons un petit régime sur 3-4 semaines et un programme alimentaire type seche en continuité.
qu'en pensez vous, quel serait le mieux.
merci
interogations
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cody
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interogations
"La perfection ne s'acquiert que par l'entrainement" (JC Tabone, prof de judo)
ps: souffre en silence (JC Tabone aussi)
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Anthony68320
Re: interogations
Pas de photo, on ne peut pas deviner, poste des photos et on en reparlera.
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cody
- Messages : 26
- Enregistré le : 06 nov. 2006, 22:01
Re: interogations
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voila une photo au printemps, je reprends juste la muscu. niveau 1 lafay
et voila une fin aout avant d'entamer le niveau 2.
depuis, je n'ai pas perdu de kg.
je mesure 193cm pour 118kg
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Anthony68320
Re: interogations
Oui c'est vrai que tu peux faire une petite perte de 10 Kg
Expose nous un plan alimentaire (en créant ton carnet dans la rubrique sèche), sert toi des carnets des membres pour te faire un plan solide.
N'oublie pas de calculer ton MB (Métabolisme Basal) et ta DEJ (Dépense énergétique journalière) sur les calories.com il me semble.
Ensuite commence simplement la méthode lafay et n'oublie pas le cardio.
Musculation = 60% alimentation 20% sport 20% repos
!
Bonne chance à toi
Expose nous un plan alimentaire (en créant ton carnet dans la rubrique sèche), sert toi des carnets des membres pour te faire un plan solide.
N'oublie pas de calculer ton MB (Métabolisme Basal) et ta DEJ (Dépense énergétique journalière) sur les calories.com il me semble.
Ensuite commence simplement la méthode lafay et n'oublie pas le cardio.
Musculation = 60% alimentation 20% sport 20% repos
!Bonne chance à toi
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cody
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- Enregistré le : 06 nov. 2006, 22:01
Re: interogations
Justement, ma question est de savoir si il est interressant de faire un régime avant d' enchainer sur une sèche. Simplement pour donner un petit coup de fouet.
J ai fait des simulations sur calories et il apparaît que je dépense plus que je consomme. Or je pense en être loin.
Merci pour les conseils
J ai fait des simulations sur calories et il apparaît que je dépense plus que je consomme. Or je pense en être loin.
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Anthony68320
Re: interogations
Bonsoir,
Alors pour moi, sèche et régime c'est identique
Donc oui pourquoi pas partir sur ton régime, mais que vas tu changer quand tu seras en sèche ? ^^
Alors pour moi, sèche et régime c'est identique
Donc oui pourquoi pas partir sur ton régime, mais que vas tu changer quand tu seras en sèche ? ^^
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cody
- Messages : 26
- Enregistré le : 06 nov. 2006, 22:01
Re: interogations
la difference entre un regime et une seche c'est que le regime implique des carences.
j'ai fait le regime dukan il y a deux ans et j'ai perdu 10kg assez vite.
mais je manquais de "jus". c'est pourquoi je veux savoir si je peux tenter le coup avec le niveau 1 lafay.
j'ai fait le regime dukan il y a deux ans et j'ai perdu 10kg assez vite.
mais je manquais de "jus". c'est pourquoi je veux savoir si je peux tenter le coup avec le niveau 1 lafay.
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