Ca fait 2 semaines et demi que j'ai commencé une sèche en musculation, je pèse 96 kilos pour 1 mètre 87.
Le matin : bol de cereal + lait
collation : quand j'ai faim une barre céréale (special K)
Midi : steak 15%/escalope/poulet + haricot/salade tomate oeuf/pâte/riz/blé + un fruit.
goûter : barre céréale ou deux tranche de pain complet + blanc de dinde et du fromage en tranche
Soir : steak + haricot vert/petit poids + fruit + fromage blanc.
J'ai quelques résultats visible on va dire.
Et en muscu :
Lundi après midi : pec bras
mardi matin : dos épaule
mercredi : repos
jeudi : cardio abdos jambes
vendredi : pec bras
samedi : football
dimanche : repos.
Je dispose également de whey, http://www.fitnessboutique.fr/nutrition ... CI003.html
Je me demande si elle est adapté à la sèche?
Voilà, merci d'avance des réponses
