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[samlepirate]

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[Vato]

Salut,

Ton programme est très mal réparti. Tu travailles les triceps deux jours de suite et les biceps trois jours de suite, tu ne progresseras jamais comme ça. En plus en tant que débutant, les biceps et les triceps se contenteront de 6 séries (9 à la limite et encore). Tu en fais entre 16 et 20

[Superboy]

Suis le programme du site si tu peut pas, le tiens est pas bon, faut faire les jambes c'est très important comme c'est des gros muscles sa libère des hormones responsable de la croissance musculaire donc c'est pas a laisser de coté et les règle d'un bon programme sont : jamais faire les bras avant pecs/dos/epaule toujours apres et si possible faire epaule en dernier car il est solicité pour pecs ET pour dos

[Vato]

Modifier ton post comme tu le fais là : très poli, très sympa et très respectueux pour ceux qui ont pris le temps de te répondre !!

(je prends cet icone mais faut imaginer un autre doigt levé)

[Fabien Methode Lafay]

Je n'utilise plus le dialogue, j'ai déjà prévenu.

Avertissement pour Samlepirate.

Nous sommes sur un forum, et quand on dit forum on associe souvent le mot PARTAGE.
L'égoïsme est une attitude qui n'est pas toléré ici.

La prochaine fois c'est le ban.

Lock.