les pecs sans materiels ??

[Theo54]

Bonjour,
Je suis debutant et je voudrais savoir comment je pourrai me muscler les pecs et en faire augmenter le volume !! je precise que je n'est pas de materile de musculation mise a part des haltere !! pouriez vous me donner des consignes ainsi que des seances !!! merci

[nitrosky01]

tu peux faire la triade de la méthode Lafay mais il faut mieu que tu fasse travailler tous tes muscles

[TheSnake934]

Des pompes !

Il existe pleins pleins pleins de variantes pour muscler les différentes parties des pecs. Tu peux regarder les exos Lafay comme te l'a conseillé Nitrosky01.

[Theo54]

merci beaucoup je vais regarder les methodes merci !!!!!!!!!!

[Fabien Methode Lafay]

merci beaucoup je vais regarder la methode merci !!!!!!!!!!

Je rectifie.

Regarde ma signature .

[Jul01]

D'ailleurs, j'ai lu la Stratégie de la Motivation et c'est vraiment pas mal.

Merci pour ces conseils.