Je me présente, nils 1m88 78 kilos 38 ans, je fais du lafay depuis 2 ans mais sans nourriture adaptée sans pour autant etre trop grasse ni trop sucrée, en gros je prends pas de volume et ça me convient. par contre j'ai depuis quelques années un ptit bidon difficile à faire partir j'ai donc décidé de faire une seche avant d'entamer une phase d'entretien puis légere prise de masse.
ma dej selon le livre jaune d'oliver est d'environs 2463 Kcal et d'environs 2800 selon le site les calories.
ma conso étant d'environs 2500 Kcalories depuis quelques temps j'ai juste décidé de changer un peu les aliments puis depuis peu je suis passé à 2250 Kcal environs
actuellement je fais 3 séances de muscu par semaine (un peu dure pendant la seche)
et 2 fois 25 minutes de corde à sauter par semaine
J'aimerais avoir votre avis sur ce programme diététique
et tant que j'y suis 2 photos de moi avant d'entamer cette seche sérieusement
ah et encore une chose la muscu c'est pas simple quand vous avez l'estomac fragile comme moi.. pas de caféine je supporte pas, très peu de lait je supporte pas...
merci bcp d'avance
Nils
