plan alimentaire

[Superboy]

Ce plan alimentaire est t'il efficace?

Bonjour alors voila je comptais utiliser ce plan alimentaire, pour une optique prise de masse !

Sachant que je suis ectomorphe, 1m73 pour 57Kilo (44-45Kilo a la base) beaucoup de mal a prendre du poids, et vous pouvez voir mes photos dans mon carnet

Matin:
5 pancake 500 Kcal
100-200mL de lait 100-150 Kcal

Matinée :
100g de 4/4 438 Kcal
25g d'amande 150 Kcal
250g Yop vanille 177 Kcal

Midi :
Sandwich au blanc de poulet, avec de la mayonaisse 525 Kcal

Aprés midi (15h30/16h00 ):
100g de 4/4 438 Kcal
25g d'amande 150 Kcal

Repas du soir ( 20h/20h30 )

Repas "famillial" mais quand même toujours composé de riz ou patte, et oeuf ou viande environ 500-600 Kcal

Au coucher:
200mL de lait 100Kcal
200g de fromage blanc 0% 88 calorie