Supplements et seche

[Itzamma]

Bonsoir à tous,

Je compte me lancer dans une seche, et j'ai pour cela besoin de suppléments, aprés quelques recherches, tout reste encore trés flou. Mon but est de transformer mes 2 collations: 10h et 16 en limitant un maximum les apports.
Faut il ne prendre que de la caseine ou faire un mix caseine/whey et dans quelles proportions?

Merci d'avance pour vos réponses

[Itzamma]

Personne n'a de réponse?

[Candice]

Salut,

Pourquoi vouloir remplacer tes collations par des suppléments ? Il n'y a quand même rien de mieux que des collations équilibrées selon moi.. Tu peux peut être prendre des suppléments autour de tes repas mais pas pour les remplacer. La whey est bien autour de l'entraînement. La caséine, il me semble qu'elle a une assimilation plus longue donc à prendre en collation, où avant d'aller dormir..

[Itzamma]

Malheureusement, pour diverses raisons, je n'ai pas la possibilité de manger équilibré et protéiné a 10 et 16h, pendant ma prise de masse, ça allait, je prenais un sandwhich bien calorique, mais pour pouvoir sécher, ce n'est plus possible. Il me faut donc remplacer ces collations par des suppléments et je vous demande lesquels choisir

[Camus]

Ouhlà oui les collations sous forme de suppléments sont pas conseillées en sèche sinon tu va crever la dalle.

Fait moi confiance, au milieu du régime quand t'aura la dalle à 16 h, tu sera bien content de manger un petit truc solide au lieu de boire une poudre
Sinon ben prots en poudre, whey, bi prot, caseine.

[Itzamma]

Ce que je compte faire c'est: Petit déj: 4 oeufs (2 ou 3 jaunes), 50 gr de jambons, 250 ml de lait, Muesli
10H: Que des suppléments (lesquels??!)
Midi: Une pizza (jambon, escalope )
16h: Que des suppléments (lesquels???!!)
Soir: Repas complet, peu de glucide
Pré-dodo: Thon+lait
Pendant la nuit, 1 yaourt et quelques amandes.

[Itzamma]

Je relance le sujet, en esperant une reponse

[Candice]

Si tu peux pas manger de collation, je vois pas ce que tu pourrais prendre à part de la poudre.. De plus, tu te concentres sur des suppléments alors que tes repas journée ne sont pas du tout équilibré..

Une pizza le midi alors que t'es en sèche ?

Comme son nom l'indique, des suppléments, ça reste … des suppléments.