Prise de masse 16 ans gainers
Modérateur : moderation
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steve69
- Messages : 1
- Enregistré le : 03 juin 2011, 22:05
Prise de masse 16 ans gainers
Bonjour a tous voila je pratique la musculation depuis 1 ans.et depuis 4 mois je pratique la méthode lafay.J'ai 16 ans je pese 67kg pour 1.74m.Je veut Monter dans les 80kg en fesant une prise de masse.je mange vraiment tres bien je prend de la whey(apres l'entrainement) et je prend environ 160 g de proteine par jour.Je voudrais prendre du gainer comme le mega mass 2000,? car malgré mon alimentation tout les muscles apparaisse mais ne grossisent pas assez pouvez vous m'aidez merci !
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Lolorent
- Messages : 229
- Enregistré le : 14 oct. 2009, 15:00
Re: Prise de masse 16 ans gainers
Bonjour,
Comme d'habitude: Plan alimentaire, besoin calorique.
Chek le post de Shogunrua, il a séléctionné les gainers de qualité.
Comme d'habitude: Plan alimentaire, besoin calorique.
Chek le post de Shogunrua, il a séléctionné les gainers de qualité.
Mon chili con carnet
"Tu as bien pris! Combien tu soulèves??"
"Euh, bah ça, il faut le demander à mes chaises"
"Tu as bien pris! Combien tu soulèves??"
"Euh, bah ça, il faut le demander à mes chaises"
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ShoGunRua
- Messages : 655
- Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40
Re: Prise de masse 16 ans gainers
+1 pour les gainers dans ma signature...
pas besoin de gainer si tu mange plus...augmente les glucides deja. 160gr de proteine par jour alor que tu pese moin de 70kl ?! il y a un soucis sur la quantité...c et ce que je prend alor que je pese 84kl !
tu devrais etre a 140gr environs...
pas besoin de gainer si tu mange plus...augmente les glucides deja. 160gr de proteine par jour alor que tu pese moin de 70kl ?! il y a un soucis sur la quantité...c et ce que je prend alor que je pese 84kl !
tu devrais etre a 140gr environs...