J'ai toujours faim !!

[vautrin01]

Bonjour à tous !!

Actuellement je ne mange pas "equilibré", peut être que c'est une des raisons pour laquelle j'ai toujours faim. Cependant, depuis que j'ai arreté la cigarrette ce sentiment de faim s'est augmenté.
A part de la volonté, quels sont les aliments, et astuces miracles pour calmer la faim ?

[The Divine X]

mange des pommes il y a de la pectine qui lutte contre la faim

[The Divine X]

tu peux nous mettre ton plan alimentaire aussi poru qu'on verifie

[Narcotic83]

A mon avis pour que tu ai toujours faim, c'est que tu ne consomme que des aliments à IG haut. Du coup au lieu d'avoir un apport progressif de sucre, ça te fait des pics , et ton corps t'en reclame à nouveau ( d'où la faim constante ).

[vautrin01]

Le plan alimentaire arrive, mais je ne l'ai pas encore appliqué. En ce moment les aliments que je consomme, sont pain blanc, pattes, compotes, céréales. Ce qui m'a fait grossir sont les fast food et leurs repas hypercaloriques. Si je mange des pommes et du pain complet, ça pourrait lutter contre la faim ? En quel quantitée?

[The Divine X]

sache que les fruit tu peux en manger 1kg par jour sa te fera pas grossir alors fait comme moi des un petit creux prend une pomme j'hesite a mettre banane je pense qu'elle est trop calorique

[chris4]

Hey,

L'astuce miracle serait de rééquilibrer ton alimentation. Ton corps réclame plus de nourriture car il n'y a pas les nutriments nécessaire dans ton alimentation actuelle. Des repas bien faits mais aussi des collations.
Une collation avec du fromage blanc, un fruits et oléagineux, ça peut t'aider à avoir moins faim.
Fais un changement d'alimentation petit à petit et ça ira tout seul.

Surtout si tu as arrêter de fumer. Déja, c'était un coupe faim mais tu remplace peut-être tes pauses cigarettes par une pause grignotage.

[josselin]

Légumes+protéines maigre (blanc de poulet) peu calorique est rassasiant.

Perso ce qui me cale bien c'est purée de céleri 18/20 Kcal/100 grammes + maquereau au vin blanc 100 Kcal/100 grammes, ça te rempli bien.

Compote pain blanc, peu d'effet sur la satiété.

[vautrin01]

19-ans-97-kg-1-81m-objectif-25-kg-t86226.html
(Mon plan alimentaire)

[Rubellite]

hello
moi j ai perdu 10 kg en 10 mois que je n ai pas repris
je suis une bonne vivante j aime les bonnes bouffes et l alcool en plus, à ce jour je mange equilibré et je m autorise 2-3 repas par semaine "libres", je suis stable avec 2 x cardios (velo en mode seche a 65% de ma FCM) + 2 x muscu par semaine .

seulement voila au depart j etais comme toi j avais toujours faim, TRES faim, et puis c est passé au bout de 2-3 mois comme on me l avait di mon corps s est habitué.
je n ai pas de regime particulier excepté 48 h par mois (vas voir mon carnet tu liras mes journees "HP")
mets du son d avoine BIO dans tes yaourt 0% ca coupe la faim et ca aide a maigrir
evite surtout les collations avec juste des sucres rapides, ca donne l hypoglycemie et la mega faim juste après...
bon courage

[Rubellite]

ps: j ai aussi arreté de fumer
ne fais pas tout en meme temps, stopper la cigarette + commencer un regime c est beaucoup trop hard pour ton corps!
compense avec qq nicorettes a macher puis quand tu auras vaincu les grands creux de faim , reduis les...enfin c etait mon experience j avais arreté 5 x de fumer avant la bonne il y a 11 ans

[Candice]

A mon avis pour que tu ai toujours faim, c'est que tu ne consomme que des aliments à IG haut. Du coup au lieu d'avoir un apport progressif de sucre, ça te fait des pics , et ton corps t'en reclame à nouveau ( d'où la faim constante ).

C'est très certainement ça, j'étais un peu comme toi au début, puis maintenant, je dois limite me forcer à manger depuis que je prends des aliments à IG bas. Après la clope doit pas aider, c'est clair, tu fouettes deux chats à la fois !

[vautrin01]

Je ne suis pas devenu la personne que je voudrais être c'est pour ça que je suis très motiver pour "fouetter deux chats à la fois". Seulement, la faim est toujours présente... Je vais essayer de me rassasier avec beaucoup de légumes verts au débuts, pour me calmer, puis de diminuer les glucides par la suite. Merci des réponses, cela va beaucoup m'aider !!!

[Mouloude59]

j'hesite a mettre banane je pense qu'elle est trop calorique

Pas plus calorique qu'une pomme, mais forte en glucide, donc pas idéal pour une sèche