Bonjour,
Comme se qui et écris dans le titre je suis en prise de masse et je voudrais s'avoir se qu'il faut manger avant et après la musculation.
Que manger avant et après ?
Combient de temps avant et après ?
J'ai 18 ans je mesure 170 cm pour 55 kg.
merci pour vos réponce.
PS : Comment se motiver car dur dur pour moi
Merci
Bonjour,
Merci pour le lien qui et très intéressent mais je n'est pas trouvais ma réponse sur se site.
Merci de pouvoir m'aidez.
Je me suis acheter une machine de musculation donc je suis près a fair tout les efforts.
Encors merci de m"aidez
il ne faut pas seulement savoir quoi manger avant et après ta séance. Ton alimentation doit être équilibrée toute au long de ta journée avec des apports suffisants en protéines, glucides et lipides ainsi qu'une hydratation suffisante.
Je ne sais pas depuis combien de temps tu pratiques mais tu peux prendre de la whey pour commencer avec des acides aminés et de la glutamine, ce sont des compléments alimentaires qui t'aident à la reconstruction des muscles que tu as sollicité mais cela ne fait pas tout, il faut manger correctement c'est le point de départ de la muscu.
