footing combien de temps max?

[serolf]

Bonjour,
J'aimerais savoir combien il faudrait courir max pour ne pas perdre du muscle.
Je cours actuelement a 10km pendant 1h. (70% fcm)
Je pourrais faire un peu plus mais je ne veux surtout pas perdre de muscle sachant que je suis en seche.
merci d'avance pour vos reponses

[Totoo]

les-verites-sur-la-course-t5785.html

Bonne lecture

[serolf]

merci
en + je l'avais deja lu...

[serolf]

est ce que ca servirait a qchose de prendre de la whey avant?
Ca evite peu etre que ca tape dans le muscle?
infos ou intox?

[Totoo]

Tu es faché avec la section recherche intra forum ou pas ?