Plan alimentaire seche bon?

[kevalmalexia]

Bonsoir à tous(tes) voila pendant 2 ans de musculation j'ai fait une bonne prise de masse donc prise de joue et d'un peu ventre sans exés non plus , ( passage de 53kg à 78 kg pour 1m74 ) .
Je voulais savoir si ce plan serais pas mal :
Matin : 100g de flocon davoines ou 150 de baguette de campagne avec 400 gr de fromage blanc + une banane .
midi : pas mal de féculents + 150-200 g de viandes ou poissons , parfois fromages ou yahourt seulement ce que mes parents achetent .
collation ( 17h) : Une boite de thon de 100 à 140 g avec un petit peu de mayo pour le gout.
dinner ( 19h-19h30): J'evite au maximum les féculents ou je réduit.. avec comme le midi 100g de viande ou poisson .
Entrainement: Souvent à 20h30 .
Collation avant de dodo ( 22h-23h) : 400g de fromage blanc .
Si vous avez des conseilles je serais ravis ! Bonne entrainement à tous(tes) !

[kevalmalexia]

Une tite reponse?

[dimp]

Salut à toi,
Alors,
- tu devrais manger plus de légumes verts à midi comme au diner.
-La mayonnaise est faite avec quelle huile?
-Il me semble aussi que tu manques de lipides
- Je ne sais pas si le fromage blanc est conseillé après l'entrainement ( à vérifier!!).
Ensuite il serait intéressant, que tu nous donnes ton total calorique + la répartition glucides/protides/lipides.