Perdre la couche de graisse pour avoir des abdos

[muscu]

Bonjour,
J'ai 18 ans , je pèse 73 kilos pour 1,78m . Et depuis toujours j'ai les poignées d'amour. Avec ce petit ventre. Ça fait 3 ans que 4 fois par semaine je fait 400 abdos et pompes mais je ne vois rien apparaitre je les sens présents sous la couche de graisse. J aimerais savoir comment je pourrais perdre ce ventre et en combien de temps? Je précise aussi je fait du rugby du tennis de la boxe et je viens de m inscrire en salle de Muscu j en fait 3 fois par semai'ne.
Et quel alimentation dois avoir. Si vous voulais je peux mettre des photo pour montrer.
Merci d avance

[fusiodu92]

Il faut que tu te fasse un bon plan alimentaire, tant que tu à cette couche de graisse, les abdos ne seront pas visible .

[BlaxX]

Première chose a (re)préciser : une perte de tissu adipeu se fait sur l'ensemble du corps et ne peut être localisé. Bien que les hommes stockent les graisses principalement au niveau du ventre et du bas du dos.

Alors tout simplement : établi toi une diète correcte en réduisant progressivement les glucides (et les lipides si tu en as trop [1-1,5g/kg de poids de corps par jour) et fait du cardio ^^

[muscu]

Ok merci les gars. Par contre le problème c est que j ai beau chercher je ne trouve aucun plan alimentaire avec tout les aliments détailler. Est ce que vous pouvez m'aider stp ou bien m'en donner un . Merci. Et je cours 3 fois par semaine 30 minutes. Puis je prendre un bruleurs de graisse en plus ? Si oui lequel ?

[BlaxX]

Va voir mon plan sur mon carnet tu px t'en inspirer en réduisant les glucides (féculents) car c un plan pr prendre du poids pas l'inverse.

[Chaudlapin]

BlaxX

Première chose a (re)préciser : une perte de tissu adipeu se fait sur l'ensemble du corps et ne peut être localisé. Bien que les hommes stockent les graisses principalement au niveau du ventre et du bas du dos.

Alors tout simplement : établi toi une diète correcte en réduisant progressivement les glucides (et les lipides si tu en as trop [1-1,5g/kg de poids de corps par jour) et fait du cardio ^^

+1

eh oui pas de secret il faut sécher, va voir mon plan alimentaire dans mon carnet de nutrition si tu veux un exemple.

florent-19ans-1m87-94kgs-seche-photos-p1-t85620.html