Aimerai enfin atteindre 35 cm de tour de bras

[Jude]

Que me conseillez vous, pour que monteras fasse enfin 35 ?
Quelle exercice?
Mérite infiniment

[Jude]

Mon bras *pardon

[gin-feez]

Salut alors déja pour la masse sache que l'alimentation jou beaucoup...
Mais comme tu pose des questions sur les exo..j'ai été voir ton carnet.. "oubli" le curl concentration (c'est un ex eco d'isolation) pour la masse globale les exercice de base sont plus efficaces...
DU curl barre, du curl au haltere sur banc incliné...quelque tu appel "traction 25 kg serie longue" ?
tu te leste a 25 kg ou tu fait tes traction a la machine

[Jude]

Traction 25kg je le suis trompé,
Je fais juste des tractions sans leste ,
Donc curl altère sur banc ok...

[gin-feez]

oui vise des exercices de base ..Curl sur banc incliné, curl barre...avec le bon poid et tout ira