Comme dis dans ma présentation, je fait 1m85 pour 96.7 Kilos.
j'ai pris 10 kilos en 1 ans, je me suis décidé de m'inscrire dans une salle de sport, j'ai démarrer Lundi et j'ai demandé conseil au mec qui tiens la salles, donc souhaitant maigrir et développé ma masse musculaire il ma conseillé pour les 2 premières semaines de faire cardio + abdo et lombaire avec gainage.
Au niveau de l'alimentation il ma dis de viré tout les produit raffiné et de prendre que des produits brut. Ce que je fait j'ai viré le nutela et les céréale au chocolat
je mange les mêmes quantité mais de meilleure qualité et le plus varié possible.Au niveau des entrainements je varie entre le rameur, vélo elliptique et le vélo tout court.
ma pesée de dimanche soir 99.6 kilos au compteur, aujourd’hui 96.7 kilos.
Je pense aller à la salle 5 fois par semaine en me laissant 2 jours de repos.
Je prends de la L-carnitine 30 minutes avant d'aller à la salle, je bois en moyenne 3 a 4 litre d'eau par jours dont 1,5 a 2 L rien qu'en salle. Et un thermogenèse.
Voilà je prends tout bon conseil que vous aurez à me donner
