besoin d'aide

[Lil'Gus]

Bonjour,
J'aurais besoin de votre aide pour un plan alimentaire, car de une je ne sais pas le faire :/
et le 2 J'ai pas trop le temps d'en faire dû au travail.

et je souhaiterai perdre en graisse.

A cause du travail, mes horaires de repas on changé.
matin : 8h30
midi : 13h
le soir : 20h ou 18h30

sachant que je fais de la muscu et du krav maga.

J'ai 19 ans, 1m95, 95kilos.
objectif : sécher.
Le sport : Muscu, krav maga.

pourriez vous m'aider s'il vous plait, ça me ferais énormément plaisir =$

[Lil'Gus]

Up please
Avec mon travail, j'ai peur de mal manger :/

[Lil'Gus]

Quelqu'un pourrait-il m'aider s'il vous plait ?

[serolf]

Salut,
tu peux t'aider pour faire ton plan dans la rubrique carnet de nutrition.
Moi j'ai pioché un peu chez l'un un peu chez l'autre et j'ai fais mon plan alimentaire.
Bon courage

[Lil'Gus]

Merci du conseil
Pourrais-tu me faire voir le tien ?
merci d'avance =)