comment faire ma seche ?

[onizuka06]

bonjour ,

je suis nouveau sur ce site et jme suis inscrit parsque j'ai vu que cetais serieux .


voila je vous expose ma situation :

j'ai 19 ans et je mesure 1m87 et je pese actuelment 94 kilos . j'ai commencer la muscu il y a 6 mois , je psé alord 83 kilo cela veut dire que j'ai pris 11 kilos , j'ai pris en muscle mais aussi du gras , la muscu me donner une faim de loup ( je sait pas si c'est normal ) , je prennait de la whey . c'est vrais que j'ai pris du muscle mais je n'est pas perdu de gras .

ce que je voudrais aujourd'hui c'est seché mais en seche je ne mis connait pas du tout . alord je vous demande votre aide pour faire mon programme de seche tout en prenant du muscle .

merci .


ps: si vous avez besoin d'autre info sur moi pour m'aidé n'esité pas merci

[onizuka06]

persone ?

[Cedric8404]

Open your eyes

tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

[onizuka06]

merciiiiiiiiiiiii