Bonjour je vais commencer un programme en 5x5 très bientot. J'ai lus sur plusieurs sites qu'il est recommender de faire les exercices des jambes en séries de 15 a 20.
Est-ce que je fais bien de laisser les exos pour mes jambe en 5x5?
Merci d'avance j'attend vos coms
Squat en 5x5 ???
Modérateur : moderation
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LNQC18
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yam57
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Re: Squat en 5x5 ???
au lieu de te casser la tête à te poser des questions, tu fais une série de 15, une de 10, une de 7 et une de 5. tout en adaptant les charges. tu auras plus de résultats en variant le nombre de répétitions plutôt qu’en faisant toujours pareil.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Aube
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- Enregistré le : 08 oct. 2010, 00:56
Re: Squat en 5x5 ???
Je fais du squat en 5x5 trois fois par semaine et les progrès sont là 
Carnet Fonte Powerlifting/Olympic lifting
Meet PR's
PDC 86.2
Squat: 235 kg
Bench: 157.5 kg
Deadlift: 272.5 kg
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romano93
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Re: Squat en 5x5 ???
Varier le nombre de repetitions pour obtenir plus de resultats c'est bon pour tous les muscles ?
Mon Carnet : mon-carnet-d-entrainement-1m83-84-kg-t83524.html
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Guitar Anarchy
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Re: Squat en 5x5 ???
"Varier le nombre de repetitions pour obtenir plus de resultats c'est bon pour tous les muscles ?"
Moi je dirais oui car le muscle va moins s'habituer et ne va pas stagner, il faut "choquer" les muscles
Moi je dirais oui car le muscle va moins s'habituer et ne va pas stagner, il faut "choquer" les muscles