J'ai une scoliose depuis petit, donc colonne vertébrale en "S", épaules en avant et creux dans le bas du dos. Y a t-il donc un ou plusieurs exercices qui permettent de corriger les épaules en avant et le creux dans le bas du dos (qui peut être douloureux) ?
hyper-extensions en statique, étirements des lombaires et abdos en course interne. sinon, lors de tous les autres exercices, fais attention à ne pas te cambrer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
