HELP ce programme est t'il bien pour PDM

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Bonjour le peuple ,jai un gros problème jai beau manger , je grossit pas pas ya 2-3 mois je fesait 65 kg et la actuelement je fait 6.4 kg pour 1m70 et je fait du catch en club et je me trouve maigre donc je voudrais que vous me donniez votre avie sur ce programme et le modifier en onction des imperfection ( mon but et de prendre 10-15 kg) sur 1an

repas 1 (08h00)
pain et beurre frais
céréales 1 bol
fruit frais ( banane, peche..)

repas 2 (10h30)
barre de cereal

repas 3 (13h00)
salade verte thon
viande ( poulet -dinde) 150g
riz , pates 200g
laitage
fruit

repas 4 (15h30)
barre cereal
gateaux ( cookie)
1 verre de lait

repas 5 (19h00)
viande ( poulet ,poisson )200g
riz ,pommes de terre
salade

repas 6 (2130)
1 bol de fromage blanc avec confiture

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quelqun peut maider sil vous plais

[ShoGunRua]

ton plan alimentaire et tres moyen ! puis si tu prend pas de poid c est que tu depasse pas ton totale calorique de la journée...

le matin prend soi des muesly ou de l avoine en cereale et pas des miel pops ou autres M....

il te faut une source de proteine matin,midi,soir et apres l entrainement . il faut augmenter sur tous les glucides pour une bonne prise de masse et de poid (pate,riz, lentille etc...) .

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voila je lai modifier

repas 1 (08h00)
flocon d'avoine 150g
2ouef au plat
fruit frais ( banane, peche..)

repas 2 (10h30)
barre de cereal
1 shaker de lait en poudre

repas 3 (13h00)
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak /
100grs de riz/pâtes ( + 1 cuillère huile d’olive

repas 4 (15h30)
barre cereal
flocon d'avoine 100g
1 verre de lait

repas 5 (19h00)
viande ( poulet ,poisson )200g
riz ,pommes de terre
salade

repas 6 (2130)
1 bol de fromage blanc +sucre

je sais que dans la muscu les legume sont tres important seul hic je suis pas fan des legumes :/ avec ceux ci 4 entrainement par semaine