Besoin d'aide pour une sèche

[Aresse6]

Salutations , j'ai 16 ans je souhaite me muscler et faire une sèche je pèse 80 kg pour 1m80 (j'ai du bide ) et je ne sais pas combien de calories il me faut pas jours pour maigrir sinon niveaux alimentation je gère merci d'avance de vos réponses .

[NoKingz]

Salut, moi pour commencer je te conseillerai d'aller sur le site http://www.akelys.com/calculateur_calor ... ateur1.php et de calculer tes besoins caloriques ensuite de commencer à établir un plan de sèche je suis dans le même cas que toi je vais commencer à faire mes menu et commencer en septembre !

[Aresse6]

Ok merci beaucoup je vais allez voir

[Justas]

Va calculer sur se site la
http://www.les-calories.com/