je suis équipé d'haltères, banc pour DC, DI...
je pratiquais le tirage nuque pour travailler le dos en largeur en salle... salle dans laquelle je ne pourrais plus me rendre pendant quelque temps, d'où ma question :
Comment travailler le dos en largeur avec le materiel dont je dispose :
Sans barre de traction ou poulie, difficile de travailler le dos en largeur. Avec seulement des haltères, mis à part du rowing et du pull-over je ne vois rien d'autre. Ca travaillera quand même la largeur mais évidemment bcp moins que le reste.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
tu peux tout de même cibler les grands dorsaux avec le rowing, à condition que tes épaules soient plus basses que le bassin. si tes épaules sont plus hautes que le bassin, tu ciblera l'épaisseur mais surtout les trapèzes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
