salut Boaka,
plus le temps passe et plus c'est difficile de perdre son gras :
1) ton métabolisme ne supporte pas une privation sur le long terme même si le déficit calorique reste "acceptable" autour des 20% mais plutot 10% si tu as des objectifs longs
2) PLus ton % de masse grasse baisse plus c'est difficile de le faire descendre, c'est mathématique
Les 5 derniers Kg sont les plus durs. Franchement je te conseille de faire un break d'une semaine parce que :
1) ça ne change rien sur le long terme...
2) ça permet de faire repartir ton métabolisme
Pour perdre du gras le corps doit être en forme et après de longs mois de diète c'est compliqué !
Après cette semaine de break tu peux te faire un rebond calorique tous les 7 à 10 jours, en te faisant un bon repas plein de glucides (genre un mega gros plat de pates

).
A titre perso je finis le mois puis je fais une semaine de break puis je vais suivre mes propres conseils pour les 5 derniers Kg
