La pratique de la corde à sauter pour la perte de graisse

[Neela]

Je pratique la corde à sauter assez souvent dans la semaine à raison de 30 minutes (je dispose d'une ceinture de sudation pour me faire transpirer plus), en plus de mes exercices quotidiens basés sur Lafay. Cela ne fait pas un mois que je pratique la corde.

En fait mon soucis est que j'ai énormément de mal à perdre le gras du ventre, même s'il a diminué depuis un petit moment. Toutefois j'ai toujours eu cette graisse stagnante.
J'ai plus l'impression de perdre aux autres endroits, comme aux cuisses par exemple.

Et puis je fais assez attention à mon alimentation. J'évite les apports glucidiques trop importants. J'ai échangé le musli contre le fromage blanc 0% cette semaine et parfois j'altèrne avec l'avoine quand je fais une overdose.
Je mange trèèès rarement gras, c'est à dire tous les deux mois et encore, c'est beaucoup et jamais en grosse quantité.
Le soir j'évite de manger trop. En gros je fais attention à mon alimentation.

Les résultats vont-ils finir par montrer le bout du nez? Je sais qu'il faut être énormément patiente mais j'avoue que je ne vois que de minces changements au niveau du ventre.

[ROSS07]

la corde à sauter est un plus mais tout passe par ton alimentation

Ne pas manger gras pour perdre du gras est une erreur, content-toi de limiter les glucides

[Parasite34]

Dans l'idéal, poste une journée type niveau alimentation, les amateurs et spécialistes niveau nutrition l'analyseront et te conseilleront pour améliorer ta diète

[Neela]

Merci pour vos réponses.

En fait ce n'est pas vraiment une diète, même si je fais attention à ce que je mange.

Généralement le matin c'est soit: Fromage blanc 0%/Avoine/Musli, un des trois.
Le midi je mange un repas normal, voir autre chose. Ce n'est jamais la même chose. Ca varie entre légumes, pâtes, poissons, haricots, escalope de dinde.
Je pense que je devrai me tenir à un repas spécifique tous les jours, non? Ce midi j'ai mangé du riz blanc avec une sauce tomate+légumes dedans (pas très calorique d'après l'emballage). Ca faisait penser à de la ratatouille.
Et le soir j'essaie de manger léger parce que c'est le soir où l'on garde le plus. Le plus souvent c'est soit soupe, soit des légumes.
Les légumes reviennent beaucoup dans mes repas quotidiens.

Par contre le soucis c'est que j'aime (trop) le pain. Là je me freine, je me fais violence lol j'essaie de ne pas en manger en grande quantité.

Un autre problème, c'est que j'ai souvent faim, donc je prend sur moi pour m'éviter de manger. Il m'arrive de manger une pomme lorsque j'ai faim ou de boire un thé ou de l'eau.
Mais le problème reste que j'ai très faim. Donc à mon avis je dois manquer de quelque chose.

[Parasite34]

Si tu suis cela, tu devrais arriver à des résultats :
tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

Il est évident que le pain est à réduire sérieusement surtout le pain blanc !!

[Neela]

Je viens de lire et en effet, c'est beaucoup plus facile lorsque l'on a un plan à suivre. Par contre au niveau des aliments, je ne connais pas toutes les propriétés.
Que me conseilles-tu de manger par exemple?

[Parasite34]

Il faut que tu respectes bien les proportions proteines glucides lipides
Les glucides autour de l'entrainement de préférence. pates ou riz complets, quinoa etc etc
les lipides les oméa 3 et, privilégier le poisson, sardine etc + les oléagineux du type amande, noix
Niveau protéine le plus maigre et sans gras possible évidement !

Tu peux consulter différents carnets de nutritions de pratiquants qui pourraient t'inspirer !