Prise de muscles et grossir

[Xqué]

Bonjour,
Voilà j ai commandé la methode de muscu, je vais là recevoir en fin de semaine, et commencer lundi prochain!!!

J ai 23ans et je mesure 1.77 pour 61kgs, je pense manger normalement, apres celà depend de mon appetit pour manger plus ou moins, mon reve serait d avoir une musculature corecte et d avoir un poids correcte pour mon corps et musclé, apres j ai rien essayé encore pour me muscler ou prendre du poid, mais j espere avec le livre celà va marcher car je conte m y mettre et je suis tres motivé!!!


apres je voudrais savoir quel repas je dois me fair edans là journée, j ai aucune idée de quoi manger, est il néccéssaire de prendre des proteines??? es ce qu il y a des personnes ici qui pourrait me faire un descriptif des repas à manger???

[zozoro]

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

Commence par regarder sa aprés tu peut l'adapter a tes gouts etc

[Xqué]

Merci, je viens de regarder, est ce valable pour grossir, et question bete, quand vous parles des oeufs faut les cuirs à la poile ou à la casserole?

[zozoro]

Bien sur que c'est valable pour grossir .

Les oeufs cuit a la caserole ou a la poile on la méme valeur nutritif a mon avis ...