bras 3 fois par semaine ,
Modérateur : moderation
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yao
- Messages : 2
- Enregistré le : 31 juil. 2011, 19:17
bras 3 fois par semaine ,
peut on travailler les bras 3x par semaine genre le lundi mercredi vendredi??
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yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: bras 3 fois par semaine ,
la fréquence d’entrainement ne se décide pas au pif. il faut trouver le bon compromis entre le surentrainent et le repos. en plus les bras sont déja sollicités lors des mouvements de base, alors il ne faut pas trop en rajouter. le trop est l'ennemi de la progression.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Alexxxppp
- Messages : 5
- Enregistré le : 02 août 2011, 19:57
Re: bras 3 fois par semaine ,
on ma dit de les faire une fois par semaine suffirait si c'etait fait correctement , le reste de tout tes exercices utilisent egalement tes bras , donc n'en fais pas trop !
Chaque Effort fini par etre récompensé .