Exercice Fessier et Jambes

[ValOu]

Bonjour,

Je remarque que je n'arrive pas à garder la jambe tendu en l'air, sa me tire au niveau des adducteurs et fessiers.

Faut muscler les musclé pour réussir ce mouvement ?

Merci

[yam57]

dans quel exercice?

[ValOu]

Aucun. Je parle de ce mouvement :

http://www.brucelee.fr/jkd/coup-pied-la ... tation.jpg

[yam57]

tu dois faire des étirements. de toutes façon, tout le monde n'est pas capable de le faire, cela dépend du squelette.

[ValOu]

Des étirements alors que sa tire au niveau des fessiers et adducteurs de la jambe levé?

Je parle de resté dans cette position, même en étant droit mais jambe tendu en l'air.

[Vato]

Ben si ça tire c'est que t'es pas assez souple, donc oui étirements...

[ValOu]

Je vois...

Merci Beaucoup

[neolee06]

Moi je pense l'inverse, musculation des fessiers. Je fait du KungFu depuis 18 ans, donc je vois parfaitement la sensation dont tu parle. Il est en effet parfois facile de lever la jambe très haut pour un coup de pied mais de ne pas être capable de garder la position, même avec la jambes assez basse. La fesse est en contraction constante et deviens vite douloureuse. Pour résister plus longtemps à l’effort le muscle doit être plus endurant et puissant.