Redressement des épaules

[nissart06]

Salut a tous ,voilà en gros tout est dans le titre en faite j'ai les épaules en avant et je souhaiterais avoir des exercices pour me redresser .


THANKS

[Cut]

Bonsoir,
Je te dirai de travailler les dorsaux trapèzes et l'arrière des épaules et ne négligeant pas les muscles de devant.

[yam57]

prends soin dans tous les exercices de tirer les épaules en arrière. si tu ne fais pas çà, aucun exercice ne sera efficace. je vois beaucoup de gars faire l'inverse lors du travail du dos. entre les séries, place tes mains sur la région lombaire, paumes dirigées vers l'arrière et tire tes épaules en arrière. un travail mal équilibré entre dos et pecs peut provoquer ce genre de problème: trop de travail des pecs, sans étirement complet peu entrainer une rotation interne de l'épaule, donc un raccourcissement des pecs et un relâchement du dos.

[Cut]

Yam,

Le raccourcissement des pecs empêche de les développer? Hors mis les épaules qui vont à l'avant.

[yam57]

un muscla plus aura toujours plus de volume. il faut équilibrer le travail dos/pecs

[yam57]