prends soin dans tous les exercices de tirer les épaules en arrière. si tu ne fais pas çà, aucun exercice ne sera efficace. je vois beaucoup de gars faire l'inverse lors du travail du dos. entre les séries, place tes mains sur la région lombaire, paumes dirigées vers l'arrière et tire tes épaules en arrière. un travail mal équilibré entre dos et pecs peut provoquer ce genre de problème: trop de travail des pecs, sans étirement complet peu entrainer une rotation interne de l'épaule, donc un raccourcissement des pecs et un relâchement du dos.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.