Problème de prise de muscle dans les bras

[ThePsych0pathe]

Bonjour à tous , j'ai 15 ans, je mesure plus de 1m75 pour 62 kg et je voudrais savoir quels exercices faire avec 2 haltère pour prendre du volume au bras car je n'arrive pas à en prendre, peut être que je ne met pas assez de poids car je met 3 kilo sur chacune de mes haltère . Je peux mettre maximum 6 kilos sur chaque haltères donc 12 kilos les 2 .

Merci d'avance j'attend vos conseilles pour savoir quels exercices faire avec combien de kilos, de répititions, de temps de repos ...

[Nicolas R]

Quand on fait de la musculation, on ne se muscle pas qu'une partie du corps, on fait le corps entier.

Donc, si ça t'intéresse, de t'entrainer tout le corps avec tes deux haltères, regarde le lien du programme FullBody avec deux haltères dans ma signature.

[ThePsych0pathe]

Nicolas R je suis pas con n'on plus , tout le reste de mon corps est musclé mais il y a juste mais bras qui ne prennent pas de muscle mais merci quand même

[Vato]

Ben alors donne nous ton programme complet qu'on regarde ce qui ne va pas.

[yam57]

si tu veux développer tes bras, il faut d'abord développer les groupes importants: dos et pecs. ce sont eux qui te donneront la force pour développer les bras.
.