Cardio et Musculation

[Winner07]

Bonjour tout le monde,

Je voudrai savoir à quelle moment dois je faire du cardio, biking et aerobic, est-ce avant ou après mon cours de musculation ?
Pour information, j'ai 19ans 1m73 pour 62kg. j'ai arrêté les entrainement depuis 9mois et là je viens de reprendre. Mon objectif est de gagner du muscle sec sans gras !

Merci mes chers.

[Cedric8404]

Jamais de cardio. le même jour qu'une séance de muscu, ou alors très léger et relativement court

[yam57]

tout dépend de tes objectifs: force, masse, sèche, endurance, remise en forme...

[Winner07]

Courir 15min avant un cours de musculation et une séance d'aérobic après le cours de musculation.
Qu'est ce que vous en pensez ?? la séance d'aérobic avant ou après la muscu ?
Yam57, je viens de reprendre les entrainements après un long break et je veux gagner du muscle sec!!

[yam57]

fais tes 15 mn de cardio après la séance de muscul, mais pas tous les jours. pour les cours d'aérobic, fais les les jours sans muscul. on n peut pas atteindre un objectif en voulant tout faire dès le départ.