Ratio nutriment seche

[tibob91]

Bjs

Je commence une seche mais ne veut pas perdre de muscle ,
dois je rester a 2g/kg au niveau proteine ?
Combien en glucide ? en lipide ?
Je pese 105 kg pou 194 cm et 19 de masse grasse

[Jordanm71]

entre 1.8g/kg et 2.5g/kg de pdc en protéines
entre 1g/kg et 1.5/kg de pdc en lipides
et le reste en glucide pour arriver a ton quota de calories pour la journée

Et en sèche, on perd toujours un peu de muscle malheureusement

[tibob91]

Ok merci pour tes conseil !
Quelles sont t'ai source?

[Jordanm71]

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