Votre avis sur mon alimentation pour prise de masse svp

[Maximusrehsus]

Bonjour,

Je mesure 1.81 pour 70 kg (+2kg en 1 mois).
Je fais 6 demi-séances Lafay (niveau 1, 2nd programme) par semaine, le matin au réveil (6h15).

Mon plan alimentaire actuel est le suivant :

Petit déjeuner (7h00):
110gr de flocons d'avoine
220ml de lait écrémé
Une vingtaine d'amandes
Omelette de 4 blancs et un jaune
1 fruit frais

En-cas (9h30):
1 yaourt
Quelques fruits secs
100 gr de 4/4
1 thé vert avec du miel

Déjeuner (13h):
100gr de viande (poulet, boeuf, veau)
130 gr de céréales complètes
200gr de légumes (carottes, concombre, betteraves...)

En-cas (16h):
1 yaourt
1 fruit frais
100 gr de 4/4
1 thé vert avec du miel

Diner (20h):
130 à 150 gr de poisson (thon, colin, merlu)
130gr de céréales complètes ou de lentilles
200 gr de légumes (tomates, poivrons, olives, laitue...)
50gr d'emmental avec un peu de pain complet
1 fruit frais
1 tisane

Qu'en pensez-vous ?
Merci à vous.