abdominaux

[floflo266]

bonsoir à tous j'aimerai savoir si pour les plus expérimentée en musculation l'apparition des abdos est venu de son travail spécifiques crunchs etc ou es qu’il se forme durant les exercice poly sans les isoler, ma question plus précisément est de savoir si je doit intégrer des exo abdo a mon programme si oui , faut il me lester? combien de reps? merci d'avance

[Nicolas R]

Déjà, le lest n'est pas nécessairement utile.

Ensuite, pour voir tes abdos, il y a deux conditions :
-> Avoir des abdos développés
-> Avoir peu de gras

Pour les développer, oui, il faut faire des crunch etc ...

[floflo266]

merci Nicolas, je vais en faire alors et j'ai peu de gras mais bon un petit bourrelet seulement quand je suis assis doit suffire a cacher pour l'éliminer j'imagine que c'est du cardio tout simplement je vais faire cela =)

[Vato]

Non c'est pas du cardio, c'est de l'alimentation.

[floflo266]

ah ok je vais bosser ce coté la^^ merci