Abdos

[simonesqo]

Salut a tous
J'ai commencer la muscu il y a quelques mois
J'ai une questions au niveau des abdos.
Ils devienne de plus en plus dur mais ne prenne pas de forme.
Est-ce la première étape avant qu'il prenne forme?

Merci d'avance pour vos réponses
Simon

[Vato]

Salut,

C'est pas un souci de tissu adipeux ?

[jedi]

bonjour,

je travaille les abdos 3*/sem :

30 crunch * 4,

40 obliques (au sol en touchant les chevilles) *3

et relevé de jambe 20 * 3

que puis je améliorer ? ordre, séries...

merci pour vos conseils

[ROSS07]

tu peux surtout amélioré ta diète car sans ça tu pourra faire tout les exo sans aucun résultats.

[masto72]

bonjours j ai 15 ans et j'utilise la methode lafay sauf un problem j'ai pris du bide et pectoraux mais dans le movais sans depuis ke je fai plu de sport si kelkun pourrai me donne des conseil svp pour faire fondre tous sa ps je mesure 1M67 POUR 53 KILOS jai fais 6ans de gym 2 ans de boxe ET 2 MOIS DE RUGBY

[Vato]

Salut,

Il faudrait adopter une alimentation saine et équilibrée. Mais vu ton age et ton rapport poids/taille, il ne doit pas y avoir bcp de graisse.