Donc la je suis en seche pour prendre une bonne prise de masse
vers mi aout DOnc j'ai compris que j'ai assez de protéine ( 190 grm) , mais peu de glucide ( 220 grm ) et peu de lipide ( 50 grm ) , donc quelques chose bloquait lors de ma prise de masse , et j'ai comprsi qu'il n y avait pas assez de bon glucide
Donc en plus de mon plan alimentaire , je vais mettre 100 grm de pates midi soir et 100 grm de flocon avoine le matin ...
Probleme ... le midi je suis a la cantine , et le soir si je compense 200 grm de pates , la c'est mon bide qui va prendre non?
Pour info , 70 Kg pour 1 M71