
exercices abdos
Modérateur : moderation
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- Enregistré le : 02 juil. 2011, 19:48
exercices abdos
Chez moi j'ai une table d'abdos que j'utilise une fois tous les jours ou tous les deux jours avec une altère de 11.5 pour des séries de 60 (4,5) et je vais aller en vacances avec au mieux des poids au poignet... je pense courrir pas mal avec et sans mes poids mais je cherche exercices qui me permettront conserver mes abdos? merci pour l'aide a plus 

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Re: exercices abdos
Pour les abdos, le lest n'est pas une obligation pour progresser.
-> Augmente l'amplitude (va toujours plus haut)
-> Ralenti le rythme
-> Reste 2-3 secondes en contraction volontaire en position haute
-> Ne repose pas tes omoplates au sol
-> Augmente l'amplitude (va toujours plus haut)
-> Ralenti le rythme
-> Reste 2-3 secondes en contraction volontaire en position haute
-> Ne repose pas tes omoplates au sol
-> Mon carnet Lafay
-> Mon carnet Nutrition
-> Exemple de dièt
Pour les fonteux : -> Programme FullBody -> Programme avec haltères
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