exercices abdos

Questions sur les exercices de musculation.

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monsieur kitkat
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Enregistré le : 02 juil. 2011, 19:48

exercices abdos

Message par monsieur kitkat »

Chez moi j'ai une table d'abdos que j'utilise une fois tous les jours ou tous les deux jours avec une altère de 11.5 pour des séries de 60 (4,5) et je vais aller en vacances avec au mieux des poids au poignet... je pense courrir pas mal avec et sans mes poids mais je cherche exercices qui me permettront conserver mes abdos? merci pour l'aide a plus :)
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Nicolas R
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Re: exercices abdos

Message par Nicolas R »

Pour les abdos, le lest n'est pas une obligation pour progresser.

-> Augmente l'amplitude (va toujours plus haut)
-> Ralenti le rythme
-> Reste 2-3 secondes en contraction volontaire en position haute
-> Ne repose pas tes omoplates au sol