salut tout le monde ,
voila faisant un nouveau programme avec poids du corps et un peu de fonte je me retrouve a enchainer deux exos de tractions : en pronation puis en supination .. cependant je n ai plus de jus pour faire le deuxieme exercice :/
pensez vous que je dois décaler le deuxieme exo ? si oui je le mets ou ( début / fin .. )
quand placer les biceps ?
Modérateur : moderation
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vaval959
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Nicolas R
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Re: quand placer les biceps ?
Tu es obligé de faire les deux exos dans la même séance ??
Réduis le nombre de séries peut-être.
Tu fais un FullBody ??
Réduis le nombre de séries peut-être.
Tu fais un FullBody ??
-> Mon carnet Lafay
-> Mon carnet Nutrition
-> Exemple de dièt
Pour les fonteux : -> Programme FullBody -> Programme avec haltères
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vaval959
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Re: quand placer les biceps ?
oui en fullbody je me suis inspiré du programme de muscu avec deux simples halteres
https://www.musculaction.com/faq/progra ... lteres.htm
la seule chose c est que j ai remplacé la plupart des exos par des exos PDC ou ceux de la méthode lafay et en ajoutant du gainage et un exo pour les obliques ..
mais bon dans ce programme le dos et les biceps sont a la suite et je ne sais pas si c est judicieux de les séparer et par exemple faire les biceps a la fin apres les abdos ...
https://www.musculaction.com/faq/progra ... lteres.htm
la seule chose c est que j ai remplacé la plupart des exos par des exos PDC ou ceux de la méthode lafay et en ajoutant du gainage et un exo pour les obliques ..
mais bon dans ce programme le dos et les biceps sont a la suite et je ne sais pas si c est judicieux de les séparer et par exemple faire les biceps a la fin apres les abdos ...