Handstand

[JohJo]

Salut à tous !!!

Je post ce message , après avoir cherché sur internet , pour vous demandez la cause de mon mal de dos au niveau des lombaires...

J'exerce depuis peu le Handstand , Hespu ... et je ressens une douleur au niveau des lombaires et je ne sais pas pourquoi .... je fais tout pour me tenir droit , je me colle bien au mur ...

Es-ce un exercice mauvais pour la colone ?
Es-ce que je dois continuer car c'est tout simplement pck mon corps n'est pas encore habitué à l'exo ?

Voilà, c'est dommage qu'il n'y ait pas plus de topic sur cet exo ...

J'aimerais savoir aussi , si cet exo muscle le dentelé ... ?
Et deuxième question ... quel est le rôle du dentelé dans le corps ?

[yam57]

je ne connais pas cet exercice. as tu une vidéo? il faut savoir comment tu l'exécute exactement.

[JohJo]

C'est comme sa :

En ce moment je l'exécute exactement comme lui ( appuie contre le mur ) et mon objectif serais de le faire complètement en équilibre ( sans appui contre le mur ) ....

Je sens de bonne sensation dans les épaules et les triceps ... pour ceux qui voulaient savoir ce que sa musclait ....

[Vato]

Salut,

Voilà, c'est dommage qu'il n'y ait pas plus de topic sur cet exo

Ben c'est à dire qu'il existe tellement d'autres exos tout aussi efficaces et même davantage tout en n'étant pas destiné à épater la galerie (et donc pas trop utile) qu'il n'y a pas beaucoup d'intérêt à parler plus de cet exo.

[JohJo]

En pdc je parle ... donc merci de me citer des exos aussi efficace que celui-ci ( en pdc ) ...
Et " épater la galerie " je ne pense pas ... il peut apporter un gain de force important à MON avis ...

Je fais cet exo car il va m'aider à atteindre les objectifs que je me suis fixé ... et j'aimerais bien les réussir ...
J'organise mon entrainement dans un but précis et je connais les exos qui m'avanceront petit à petit de ces objectifs

[yam57]

s'il te fait mal au dos, arrêtes tout de suite. c'est une évidence: l’hyper cambrure est largement prononcée, et en plus, les jambes sont tendues, ce qui n'arrange rien. contente toit du développé assis nuque ou avec haltères, hanches et genoux pliés. ton dos se reconnaissant.

[JohJo]

ah bah bien ... :'(
Bah oki merci pour ton conseil Yan , jvais donc aréter cet exo :/