Charge pour exercices

[LoloFlex]

Bonjour a tous, j'ai une petite question concernant les charges en muscu. De combien augmente on les charges ? Et quelle est la fréquence de changement ?
Perso' par exemple pour le développé couché, je travaille en 10x5. Plus j'augmente les charges plus le temps pour valider mon programme et long... logique. Mais j'augmente de 5k à chaque fois que je valide mon programme. Est-ce trop d'un coup ? ou faut il y'aller plus progressivement ? ou sa change rien ?
Parce que si on augmente en 3 semaine / 1 moi, par exemple de 5 kg, c'est la même chose de rajouter, dans le meme laps de temps, 5 fois 1 kg non ?

PS : ma question est pour tout les ex' en générals pas seulement pour les DC

Merci !

[yam57]

tout dépend du niveau. un débutant progresse très vite. perso je n'ai jamais utiliser ce principe de "validation" . je préfère la surcharge progressive. j'augmente les charges de 0,5% (pour mon cas car un débutant peut augmenter de 5 à 10%) à chaque séance.

[LoloFlex]

Ok Ok. Je ne me considère pas comme un débutant donc 0.5 % mais tout les combiens ?

[LoloFlex]

Ok autant pour moi.. a chaque séance.. j'avais pas vu. merci

[yam57]

faut voir si ça te convient. pour moi c'est l'idéal.